所以今天这篇文章，我们不劝大家如何才能不发脾气，而是大家聊聊如何正确地发脾气

愤怒时，练习按下暂停键
认识一对夫妻，刚结婚那阵，经常为了小事吵得脸红脖子粗。
于是两个人做了一个约定：
感到生气时，就去外面跑圈，直到自己冷静下来，再回家讨论之前的事情。
这个小技巧夫妻二人实践了好几年，结果吵架次数真的明显减少。
发脾气常常让人失去理性，因为在大多数的情况下，愤怒来临就在一瞬间，理智还未来得及产生，失控的愤怒情绪就主导我们做出伤害对方的事情。
所以，当你想吼孩子、想骂人时，我们要练习的是暂停，耐住性子等待几秒再做决定，或者暂时离开冲突现场，回房间或者卫生间平复心情。

这个时间，你可以对自己做心理暗示：先不要发火。接着再来问自己几个问题：
我为什么会生气？除了发脾气没有更好的方法吗？我所看到的，符合事情的全部真相吗？
你甚至可以对孩子说：“我现在太生气了，不能跟你说话。等我平静下来我们再谈。”
《正面管教》一书中也提出了“冷静期”这个概念，当你忍不住想要对孩子大吼大叫时，试着从当下的情形中撤出来。
这种暂停，可以让你察觉到自己的情绪，有效避免因愤怒而做出错误决定，并能减少你对孩子的攻击，避免暴力行为或者伤人的话。
教育孩子之前，学习管理愤怒是很有必要的，毕竟肆无忌惮的吼叫带来的伤痕，需要更长的时间去修复。
妈妈们能察觉负面情绪、能反思自己的行为，渐渐地，也就不会被情绪所控制，这个过程，也是父母自我成长过程。